おーみんだよ。

おーみんだよ。

プログラミング、Unityなどのアウトプットを主に行っています。

【ダイエット】約12週間で体重12.7kg減に成功!

f:id:bookreadkun:20190513144257p:plain

 

おはようございます。スーパーダイエットマンのおーみん(@Ooooooomin_365)です。

 

 

現在ダイエットを始めてから86日(約12週間)が経過しました。

結果としては上記の通り、-12.7kgとなっています。

 

体重のグラフは以下の通り。

f:id:bookreadkun:20190513144659p:plain

 

前回の記事の時(11週目)の時と比較するとリバウンドっぽい体重増がありましたが、結果的には以前よりも体重は減っています。

 

個人的にはついに体重が70kgを切ってきたのでかなり嬉しいですね。

 

ちなみにですが、今週からは「ダイエットの終了」を意識しており、食事量も少しだけ増やしています。

 

その理由は最終的に体重があまり変化しない理想的な量の食事を探すためです。

 

適切な食事量が分からないとダイエット終了後に色々食べすぎてリバウンドしてしまいそうですからね(;^_^A

 

抜かりなく徹底的にダイエットと向き合っていこうと思います。

 

それでは今回の記事でも今までと同様に体重を落とすために行ってきたことをまとめたいと思います。

 

体重を落とすために行ったこと

行っている内容は以下の4点のみ(今週は前回の記事よりも食事量と運動量が増えています)。

 

  • 食事は朝夜2回(おかわり有り)
  • 間食は薄いビスケット2枚程度と軽いご飯(おにぎり1~2個程度)
  • 週4で15~20分程度の運動や筋トレ
  • 頻繁に体重計に乗る

 

赤文字で書かれている箇所は今週から取り入れたものになります。

食事量は増やしましたが、まだ体重は減っているので今後も少しずつ増やしていく予定です。

 

筋トレを取り入れたのは、筋肉を付けることで代謝を上げて太りにくい身体にするためです。

 

今後のダイエット

とりあえず、まだダイエットは続けます。

あくまで現段階での予定ではありますが、体重が69.5kgを切るか体脂肪率が10%半ばくらいになればダイエットは終了する予定です。

 

目標を設定しておかないと永遠に減っていきそうなので(笑)

 

それでは!

ダイエットをしている方はお互い頑張っていきましょう~!!