おーみんだよ。

おーみんだよ。

プログラミング、Unityなどのアウトプットを主に行っています。

【ダイエット終了】約3ヵ月で13kg体重減!

f:id:bookreadkun:20190521081410p:plain

 

おはようございます。ダイエットのプロ、略してダイプロ(?)マンのおーみん(@Ooooooomin_365)です。

 

 

長いようであっという間の94日間でした。

結果としては上記の通り、-13.00kgという感じです。

 

体重推移のグラフは以下の通り。

f:id:bookreadkun:20190521082407p:plain

 

全体的に特に壁にぶち当たることもなく、順調な右肩下がりでした。

 

それではこの94日間、体重を減らすために行ってきたことをまとめたいと思います。

 

体重を落とすために行ったこと

この94日間色々なことを行ってきましたが、基本的にやってきた内容は以下の4点です。

 

  • 食事は朝夜2回(最後の1週間は3回)
  • 間食は薄いビスケット2~3枚程度
  • 週4で15~20分程度の運動や筋トレ
  • 頻繁に体重計に乗る

 

「ダイエット」というと食事を抜きまくったりジムに行ってゴリゴリ筋トレをするイメージですが、そんなことをせずともちゃんと体重は落とせました(^ω^)

 

ダイエットによる身体への影響

約3ヵ月で13kg落とすのはなかなかにハイペースなほうだと思います。

 

「このペースで落として身体に異変はないのか?」という疑問が湧くと思いますが、僕の場合は大きく体調を崩すことはありませんでした。

 

唯一ダイエット80日目あたりでしょうか。

食事量が足りてなかったのか、身体が少し怠いな~という時期がありましたね。

それまでは体重が減ることでランニング等が軽く行えるようになっていたのですが、その時期だけは逆に疲れることが多かったです。

 

とはいえ、それに関しては少しずつ間食を増やしたり食事を3回にすることで改善しました。

 

ダイエットを行った感想

とりあえず13kgほど落としたわけですが、上記でも述べた通りハードなダイエットを行ったわけではないので、正直「ふ~ん」というのが素直な感想です(笑)

 

こんなツイートもするくらい(ちなみに年齢は24です)。

 

 

もちろん「米袋10kg」「鉄アレイ10kg」「実家の犬(約10kg)」等を見ると、「えーー!あれが身体の中に入っていたようなものだったのか!!!」と驚きはしますが、特にダイエット自体に思い出はありませぬ(笑)

 

リバウンドには気をつける!

本日をもってダイエットは終了しますが、怖いのはリバウンドです。

個人的にはそれほどダイエットに力を入れていたわけではないので、暴飲暴食などの反動はないだろうと思っているのですが、油断はできません。

 

毎日の体重経過をTwitterにアップするのは一旦終わりにしますが、念のため「ダイエット終了から〇週間後」的な感じで定期的に体重をアップしようと思います。

 

やはりSNS上に掲載するとなると多少なり気が引き締まるのでこういう習慣は続けていくのが良さそうですw

 

最後に

ダイエット期間中、定期的にアドバイスをしてくださった方や反応をいただけた方々にはものすごく感謝しています。

 

リバウンドしないように気を・・・つけ・・・ます(笑)

 

ダイエットを現在している方々はぜひ無理のないように頑張ってくださいね!

 

それでは!

これにてダイエット経過記事は終了いたします。

 

※これまでのダイエットに関する過去記事はこちら

社会人になって体重が10kg増えたので超ダイエットします。 - おーみんだよ。

【ダイエット】1週間で約2kg落とすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】約2週間で3kg落とすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】20日で3.6kg落とすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】4週間で約4.8kg落とすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】36日間で体重を6.8kg落とすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】6週間目は体重微減...。合計は-7.4kg。 - おーみんだよ。

【ダイエット】8週間で体重を9.1kg減らすまでの過程。 - おーみんだよ。

【ダイエット】9週間で体重を10.35kg減らしました! - おーみんだよ。

【ダイエット】10週間で体重を10.85kg減らしました! - おーみんだよ。

【ダイエット】11週間で体重を11.65kg減らしました! - おーみんだよ。

【ダイエット】約12週間で体重12.7kg減に成功! - おーみんだよ。

【ダイエット】13週間で体重12.75kg減に成功! - おーみんだよ。